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減肥的有效方法是什么呢？

病情描述：同學(xué)經(jīng)常因?yàn)槲曳逝謱?duì)我第一印象不太好，減肥的有效方法是什么呢？
醫(yī)生回答 (1)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    1.首先需要有一個(gè)健康合理的飲食習(xí)慣，多吃一些蔬菜水果等食物，不能吃過于油膩的食物。2.良好的生活作息安排，比如早上養(yǎng)成良好的起床習(xí)慣，然后進(jìn)行跑操訓(xùn)練，夜晚不要熬夜，盡快休息。3.減肥缺少不了身體訓(xùn)練，合理的訓(xùn)練不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)。

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