減肥有效的方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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減肥最有效的方法就是控制飲食的攝入，然后加強運動鍛煉。飲食上主要是注意盡量吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃一些肉類的食物。同時也注意不要吃油炸的食物。
主要是控制好飲食的總熱量，也要控制好飲食的總量，這樣才有利于達到減肥的效果。
同時也要加強運動鍛煉，也就是每天可以適當?shù)倪x擇進行跑步，游泳，跳舞，健身等方法。必須進行長時間的有氧運動鍛煉，這樣才能夠消耗熱量，燃燒脂肪，達到比較有效的減肥作用。
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