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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
減肥并沒有捷徑，不可能一下就成功，減肥需要的是長期堅持，通過合理飲食、科學(xué)運動的方法進行瘦身，雖然藥物減肥見效很快，但是對身體的傷害是很大的，而且容易反復(fù)，切記不可依賴藥物減肥，減肥并沒有所謂的最快速的方法。
減肥方法
1、減肥的時候要注意，吃飯的時候可以長時間咀嚼食物，慢慢咀嚼不僅可以減輕體重，還有助于胃的消化吸收?？茖W(xué)家們認為，長時間咀嚼食物能夠使大腦接受來自胃的飽滿感信號，人體內(nèi)的饑餓感也能明顯降低，由此可以達到控制效果。
2、減少飲食量，減少卡路里，一個人每天消耗800卡路里，6周可以減少10磅，減少500卡路里，2個半月以內(nèi)可以減少10磅，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜可以去除體內(nèi)的毒素和廢棄物的積蓄
3、沒有時間的話，做家務(wù)時可以消耗一定量的卡路里，達到減肥的目的，可以節(jié)約出運動的時間，減肥最重要的是通過科學(xué)的飲食和運動來達到減肥的目的，不是饑餓和吃藥，對身體的損傷也比較大。
減肥注意事項
1、減肥不能依賴藥物，藥物對身體的損傷非常大，一旦停止使用藥物，就會立即反彈
2、減肥時不要馬上洗澡，1小時后休息1小時后，節(jié)食是一個循序漸進的過程，這不大擔心，這會帶來反效果，最重要的是堅持不懈的努力。
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