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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
一個(gè)月是減肥較好的期限，但要在一個(gè)月內(nèi)減肥30斤絕對(duì)不是一件容易的事。所以說(shuō)若下定決心要在一個(gè)月內(nèi)達(dá)到30斤的減肥效果，那么必須是要有一定規(guī)劃的?？梢蚤g斷嘗試一下網(wǎng)上很紅的蘋(píng)果3天減肥法，間期進(jìn)行；當(dāng)然減肥是絕對(duì)地少不了運(yùn)動(dòng)的，所以也要要規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)加持。也可以從平時(shí)的飲食入手，吃低熱量食物，喝有助于瘦身的減肥茶等。
一、有助于減肥的茶
1、普洱菊花茶
原料：適量普洱茶、5朵菊花。
做法：將普洱茶和菊花置于杯中，加沸水沖泡并泡十幾分鐘。普洱菊花減肥茶不僅能夠促進(jìn)人體新陳代謝，帶走相應(yīng)毒素，同時(shí)有助于人體消化和分解脂肪，可以達(dá)到瘦腹的作用，是肚子脂肪多人群的最佳選擇。
2、桃花茶
原料：6g冬瓜仁、5g干桃花、4g白楊樹(shù)皮和少量綠茶葉。做法：將以上原料一起放入茶杯中，用沸水沖泡，等待十幾分鐘即可。桃花減肥茶可以減少黑斑的產(chǎn)生的同時(shí)促進(jìn)脂肪的分解和消耗，從而起到減肥作用，同時(shí)具有強(qiáng)大美容的功效，符合減肥女士們的追求。
3、玫瑰紅茶
原料：適量玫瑰花茶、紅茶以及清水適量。做法：流程十分很簡(jiǎn)單，先將干玫瑰花茶洗干凈再加水煮開(kāi)，然后再加入紅茶煮15分鐘，最后再一起煮幾分鐘即可，也具有減肥美容的功效。
二、日常的減肥運(yùn)動(dòng)
1、慢跑。一天堅(jiān)持至少慢跑40分鐘，慢跑是非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。但也要注意跑步后記得放松肌肉，小心變成肌肉腿。
2、游泳，游泳也是非常好的減肥項(xiàng)目，消耗的卡路里是非常多的。
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