減肥每日食譜怎么制定合理？
病情描述：最近經(jīng)常加班吃宵夜，胖了一圈了，想再問一下減肥每日食譜怎么制定合理？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
在減肥的所有環(huán)節(jié)當(dāng)中，飲食因素是相當(dāng)關(guān)鍵的，如果不注意飲食，達(dá)不到減肥的效果，就會(huì)使減肥失敗。飲食一定要規(guī)律，一日三餐要盡量每頓吃二兩主食，多吃蔬菜水果，不要吃過于油膩和含糖量高的時(shí)候，一定不要吃零食。同時(shí)還要加大運(yùn)動(dòng)量，才能夠達(dá)到減肥的目的。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
你好，減肥期間三餐上要注意早餐要吃好，可以吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋，牛奶，瘦肉，配合一些新鮮的蔬菜。中午需要注意均衡營養(yǎng)，少吃主食，可以用雜糧或薯類來代替主食，一定要多吃各種新鮮的蔬菜。晚餐時(shí)一定要注意吃少，避免吃主食，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。每天控制熱量大約在1000大卡左右，既有利于減肥又不損害身體的健康。
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