減肥吃什么代餐飽腹？
病情描述：我今年想減掉10斤，但是不吃飯真的好餓，想問一下醫(yī)生，減肥吃什么代餐飽腹？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你想減你今年減掉十斤，我不知道你具體的身高和體重是多少，一般體重除以身高的平方大于20歲以上才需要減肥，這才屬于操縱的情況，一年減掉十斤，那還是減得比較多的，減肥主要是要控制飲食加有氧運動，控制飲食，只能說是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常遣⒉皇钦f你就徹底的吃，很少，這樣營養(yǎng)跟不上也會影響健康的，可以多吃蔬菜和水果，少吃含熱量多的食物和含油脂的食物。
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 三級甲等
減肥控制飲食，但是不吃飯就要工作，饑餓感很明顯的。所以前一年在今天的正常量的70%到80%以后，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐褪称穬?nèi)容壓縮餅干，也可以多吃一些蔬菜水果，包括西紅柿、黃瓜、木瓜等。在控制飲食的同時，也要增加運動，否則會出現(xiàn)減肥反彈。
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