減肥是慢跑還是快跑？
病情描述：我有點肥胖，想要減肥，有個朋友說他跑步減了好多斤，減肥是慢跑還是快跑比較好？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
很多減肥方法都是有效的，例如多運動，少吃飯，針灸減肥，拔罐減肥。飲食的方法減肥、還有的人汗蒸減肥。為了減肥，也可以采用這些方法減肥的，比較頑固的肥胖，就要采用多種方法減肥了。如果單單控制飲食減肥，效果很明顯，就不需要用其他的減肥方法了。適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挏p肥也是健康的。
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謝霞 醫(yī)師
東莞市第五人民醫(yī)院 二級甲等
一般運動需要大于30分鐘才可以達(dá)到減肥的效果。所以平常慢跑或者快跑都要堅持30分鐘以上才能達(dá)到效果。運動前要做好熱身運動，最好佩戴護(hù)膝，以免造成關(guān)節(jié)肌肉的損傷。要注意清淡飲食，可以多吃點新鮮的蔬菜與水果，少吃高熱量的食物。
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