減肥飲食搭配應(yīng)該怎么搭配？
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
目前要想減肥，主要就是要做到飲食的整體的結(jié)構(gòu)的合理化，并沒有具體要專一的應(yīng)用某一種飲食，也就是你控制好飲食的總量，就是單純的最好是多吃蔬菜和水果，主食上面只能是少吃一點，僅供身體能量的需要，然后還要適當?shù)拇罅康倪M行運動鍛煉，才能夠達到快速的減肥效果。
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袁海濤 主治醫(yī)師
天津濱海國際機場衛(wèi)生醫(yī)療急救中心 一級
你好，減肥期間應(yīng)該吃低熱量低脂肪粗纖維食物，以及大量的蔬菜水果（含糖量較低的水果），以補充足夠的維生素、微量元素。蔬菜最好不要選擇淀粉含量高的，比如土豆芋頭等，最好是吃冬瓜、黃瓜、白菜、豆制品。多吃魚類更有利于減肥，少吃肉，特別是肥肉。除了魚類，肉類以雞肉兔肉等白肉為主，牛羊豬肉最好少吃?；ㄉ献拥群土勘容^大的堅果類也要少吃。香蕉，西瓜等含糖量比較高的水果也要少吃。早餐可以適當多吃，晚餐一定要少吃，但是不能不吃，運動是配合在飲食的基礎(chǔ)上必不可少的，沒有運動單靠節(jié)食減肥，只能事倍功半。減肥是要靠一定的日積月累，不能靠一天兩天的心血來潮。持之以恒科學配餐，適當運動，才能夠達到長期減肥的目的。
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