吃什么減肥最好？
病情描述：我最近在減肥，都說減肥三分靠練，七分靠吃效果才好，吃什么減肥最好？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
一般來說，減肥期間不宜進食高熱量及高脂肪的食物，甜品也應盡量避免食用。食物方面可以選擇燕麥、低脂牛奶、新鮮水果蔬菜等，減肥期間可以進食肉類，可以多吃一些魚肉以及家禽類，少吃或不吃肥肉，注意含糖、鹽、面粉豐富的食物應盡量少吃。在合理控制飲食的基礎上多運動即可。
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李新鳳 主治醫(yī)師
沛縣大屯鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
40多歲已經(jīng)屬于中年了，這個年齡階段了，因為不太平時不太注意控制飲食，容易出現(xiàn)體型發(fā)胖的現(xiàn)象，這種時候一定要通過控制飲食加有氧運動來減肥，控制飲食主要是控制高熱量和高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜和水果，同時飲食量也要控制，晚餐盡量少吃或者是不吃，運動以有氧運動為主，主要是快走，慢跑，跳舞，游泳，騎自行車，每天堅持一個小時左右，運動量逐漸加大，這樣減肥效果比較好。
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