有效的減肥？
病情描述：我現(xiàn)在有140多斤，人比較肥胖，我想減肥之前通過運(yùn)動的方法減肥，但是沒有減肥成功，后來又試過節(jié)食的方法減肥，也沒有成功，醫(yī)生，你好，我怎么才能有效的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，想通過運(yùn)動合理的控制飲食來減肥，肯定是需要一個(gè)長期堅(jiān)持下來的一個(gè)心里準(zhǔn)備，減肥并不像其他事一樣很快的就能夠看到一個(gè)明顯的效果，一般沒有三兩個(gè)月想要有一定的效果還是比較困難的，最主要的是一定要堅(jiān)持，只要你能夠長期的堅(jiān)持運(yùn)動，合理的控制飲食，才能夠減肥成功。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥一定要有一個(gè)長期的減肥計(jì)劃，根據(jù)你的描述你通過運(yùn)動和節(jié)食來進(jìn)行減肥，沒有成功，這肯定是你沒有一個(gè)合理的計(jì)劃，在飲食方面每天保證身體最基本的熱量需求，大概是2100卡路里就行了，盡量少吃豬肉牛肉羊肉等肉類食物，多吃一些新鮮的蔬菜，另外運(yùn)動一定要加強(qiáng)，并且如果你堅(jiān)持不下來的話，肯定是減不了肥的。
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