我想要減肥，怎么辦？
病情描述：從小到大，我就是一個比較胖的人，最近我正打算減肥，可是我不知道應(yīng)該從哪一方面入手，我在飲食上我也不會控制了很好。所以我想問一下，我想要減肥，怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，想要減肥就要下定決心做一個長期的減肥計劃，在飲食方面，在體育鍛煉方面都要有，并且一旦做了這個計劃，一切就要按減肥計劃上安排的來，現(xiàn)在人們減肥不能夠成功，最大的因素就是不能夠長期的堅持，平時在飲食方面一定要吃的清淡一些，像豬肉，牛肉，羊肉等肉類食物盡量少吃。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥第一步必須要控制每天熱量的攝入，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，一日三餐熱量的分配比例大概是4:4:2，另外葷素搭配，盡量多吃蔬菜和水果，肉類食物一定不要過多，另外在運動方面肯定需要多做運動才可以有效的燃燒體內(nèi)的脂肪，如果運動量跟不上，就算飲食控制的很好，想要減下去也是非常困難的。
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