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健身減肥計(jì)劃如何安排？

病情描述：你好醫(yī)生，我是一名上班族，每天9點(diǎn)上班6點(diǎn)下班，最近有點(diǎn)胖了，平時(shí)也愛(ài)吃甜食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以我想通過(guò)健身去減肥，時(shí)間基本上都是晚上八點(diǎn)之后有空，請(qǐng)問(wèn)一下健身減肥計(jì)劃如何安排？
醫(yī)生回答 (2)
  • 惠麗超
    惠麗超 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，健身減肥的計(jì)劃最好還是要結(jié)合你自己的情況來(lái)制定，而制定的前提是一定要堅(jiān)持執(zhí)行才可以，如果說(shuō)不能夠堅(jiān)持，那么也是沒(méi)有辦法做到減肥的，首先要控制住自己的嘴巴，少吃零食，少吃甜食，每天堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，在上班的過(guò)程中可以選擇步行下班，也可以選擇步行，晚上的晚餐，盡量要少吃，或者吃得清淡一些

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，你身體發(fā)胖最大的原因應(yīng)該就是平時(shí)比較喜歡吃含糖量比較高的食物，早晨九點(diǎn)鐘才上班，體育鍛煉的話，早晨有大量的時(shí)間為什么不去利用呢？另外在晚上8點(diǎn)之后進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉還是可以的，只要你不怕勞累不怕辛苦，想要有一個(gè)好的身材就一定要多做運(yùn)動(dòng)。

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