關(guān)于睡眠障礙的問題如何解決？
病情描述：我有睡眠障礙，天天晚上不能入睡，總是在想南想北，想娘家想婆家，亂七八糟的小事都彎彎繞繞的纏著我的心，只有靠安眠藥才勉強(qiáng)睡一會兒，關(guān)于睡眠障礙的問題要怎么解決呢？
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
這種情況需要放松心情，避免一些緊張焦慮的情緒，睡前不要從事緊張的工作，聽一聽舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶熱水泡泡腳，看是否能夠改善，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌采竦氖澄?，比如說大棗，桂圓，蓮子等等，可以適當(dāng)?shù)目诜兴幮再|(zhì)的安神藥物，一般也能夠改善睡眠的情況。
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于艷紅 醫(yī)師
吳橋縣鐵城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你好，根據(jù)你所提供的情況考慮，你是焦慮引起的睡眠障礙這種情況，首先是建議你適量的增加運(yùn)動，然后改善一下焦慮和緊張的情緒，可以每晚泡泡腳，睡前喝一杯溫的純牛奶，沒事的時候唱唱歌，改善一下心靈壓力，培養(yǎng)個人愛好來分散焦慮情緒，實(shí)在不行就服用一些營養(yǎng)神經(jīng)促進(jìn)睡眠的藥物。
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