我有點(diǎn)胖怎樣可以減肥？
病情描述：體型太胖是我的一個(gè)痛，因?yàn)檫@個(gè)病我遭到了很多白眼和嘲笑，喜歡的衣服也沒有適合的型號(hào)，每次都會(huì)讓我很傷心，最近面試我更是知道這個(gè)世界對(duì)胖子多不友好，我有點(diǎn)胖怎樣可以減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，首先您體型偏胖的話，還是建議您控制好飲食和多運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。平時(shí)一定要注意，不要去吃那些熱量高的食物，像甜品，蛋糕，巧克力等都不要去吃，也不要去吃夜宵。到晚上9點(diǎn)以后就不要去吃東西了。有時(shí)間的話建議您多出去跑跑步，練練瑜伽，登登山，都是很不錯(cuò)的選擇。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，想要減肥就要咬牙堅(jiān)持體育鍛煉，并且在面對(duì)美食誘惑的時(shí)候，千萬要轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要暴飲暴食，最好在家里面用餐，盡量減少外出用餐。并且一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，少吃肉類食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，每天晚飯一個(gè)小時(shí)之后，最好進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度的體育鍛煉。
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