快速減肥吃什么好？
病情描述：您好，我想知道快速減肥吃什么好？我是屬于那種容易胖的體質(zhì)，要減肥實(shí)在是很難啊，我最近試過(guò)通過(guò)鍛煉身體來(lái)減肥，但是效果一般，所以我想在飲食方面上試試看。
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
冰凍三尺非一日之寒，健康是最重要的，減肥不能急于求成，過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，貧血，營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)休克，而且不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，建議你每次飲食上，吃7分飽，晚飯吃5分飽，再配合運(yùn)動(dòng)，四十分鐘左右，跳舞，快步行走，跳繩，瑜伽，跑步，游泳都可以。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
你快速減肥可以吃青瓜，豌豆，西蘭菜，芥菜，芹菜以及雞胸肉，雞蛋白，魚肉等，適當(dāng)攝入堅(jiān)果類食物。盡可能減少熱量的攝入，但要保證營(yíng)養(yǎng)的充足。平時(shí)給游泳，踩單車，慢跑，做健身操鍛煉。還要保持充足的睡眠，少吃甜食?？梢愿鶕?jù)個(gè)人情況做針灸埋線減肥。
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