怎樣才能做到健康減肥？
病情描述：醫(yī)生您好，我現(xiàn)在在讀大學(xué)，因為缺少運動以及經(jīng)常吃東西，所以現(xiàn)在我很胖，比上大學(xué)前胖了10斤了，我想要健康的減肥，但是自己又不知道怎么做，所以想問一下，怎樣才能做到健康減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
你好，現(xiàn)在怎么肥胖的原因，主要就是生活水平比較高，在運動方面又比較缺乏，按說上大學(xué)的人時間也是比較充分的，就算時間比較緊的話，也建議你要抽出時間加強運動，另外在飲食方面不要過多的攝入熱量，盡量以清淡的食物為主，千萬不能暴飲暴食。
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張銳 醫(yī)師
巨野縣人民醫(yī)院 三級乙等
你好，健康減肥主要從飲食和運動兩方面來調(diào)節(jié)，飲食上要營養(yǎng)均衡，盡量不要吃高脂肪、高熱量和過于油膩的食物，多吃些蔬菜水果，粗糧和粗纖維食物，多喝熱水，可以促進脂肪的分解和排泄，晚飯要少吃或不吃，不要吃主食，以水果蔬菜、酸奶等代替，同時再配合適量的運動鍛煉，要長期堅持，可以達到健康減肥的目的。
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