減肥飲食應(yīng)怎么樣？
病情描述：我看上了一個(gè)男孩子，但是他比我還要瘦，我現(xiàn)在有點(diǎn)微胖，我想要減肥了，但是我從來沒有減過肥，所以不知道減肥飲食應(yīng)該怎么樣？每天運(yùn)動(dòng)來應(yīng)該要多少才比較好？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥在飲食方面就要注意，一日三餐都不能吃的太飽，并且三餐肯定是要吃的，每頓只能吃個(gè)七分飽，盡量以清淡的食物為主，盡量不要吃肉類食物以及含糖量比較高的食物。特別是巧克力和麻辣燙，牛肉湯等等食物，盡量不要去碰。每天的體育鍛煉，最起碼在半個(gè)小時(shí)以上高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才可以更好的減肥。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，減肥運(yùn)動(dòng)有很多，只要運(yùn)動(dòng)比較劇烈，對(duì)身體消耗比較大，那么就可以用來減肥，但是也要注意安全，如跑步，跳繩，仰臥起坐，俯臥撐，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，都是比較適合男性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外在飲食方面一定要注意清淡飲食，一日三餐之外不要再吃任何的食物，更不能暴飲暴食。
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