如何正常減肥？
病情描述：我女朋友其實也不算很胖，但是她自己總嫌棄自己很胖，每天嚷嚷著減肥，甚至是刻意的減肥，不吃飯的那種，我擔心這樣下去身體會受到影響，為此想咨詢一下醫(yī)生如何正常減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥是一個長期堅持的一個過程，偶爾的不吃飯對體內(nèi)的脂肪沒有太大的影響，想要減肥的話，首先在飲食方面一定要注意一日三餐都要吃，但是主要以蔬菜和水果為主，少量的主食，千萬不要過多的吃肉類食物，每一頓都不能吃得太飽，特別是在面對自己比較喜歡吃的食物的時候，一定要轉(zhuǎn)移自己的注意力，另外在體育鍛煉方面一定要加強運動，只有多做運動才能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的脂肪給消耗掉。
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劉偉芳 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
您可以做好運動規(guī)劃，同時控制食物攝入量。采取科學正規(guī)的方法，飲食中以清淡食物為主。禁止使用含脂肪過高的食物。調(diào)節(jié)自身新陳代謝，平時可以多吃蜂蜜，豆?jié){，紅糖，多吃纖維素多的食物，比如韭菜，苦瓜等，保證排便頻率。如果您害怕減胸的話，可以吃木瓜。
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