如何科學(xué)減肥？
病情描述：我生完寶寶5個月了，因為沒有奶水，寶寶是喝奶粉的，所以我想減肥，目前上半身還可以，只是小肚子大些，大腿上的肉比較多，但是我不想通過偏方或者節(jié)食來減肥，請問有沒有減肥規(guī)劃好一些的辦法？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，如果說想要科學(xué)減肥的話，大腿上的肉比較多，你可以專門進(jìn)行大腿進(jìn)行一些局部的運動，而這個局部運動的選擇要根據(jù)你自己的時間，根據(jù)你自己的特征來選擇一些可以隨時隨地都可以運動，或者是抽空就可以做的一些運動，比較好的飲食方面，要少吃多餐，不要暴飲暴食
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楊秀紅 醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級
首先要明確，減肥不是減重而是減少脂肪。健康的減肥方式就是培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，對于肥胖的人飲食調(diào)整的原則是控制總能量基礎(chǔ)上的平衡膳食，一般情況下建議能量攝入每天減少300到500kcal，嚴(yán)格控制用油和脂肪的攝入控制食量控制精白米面和肉類，保證蔬菜，水果和牛奶的攝入充足，減肥速度以每月2到4千克。二運動可以幫助減少身體脂肪建議肥胖的人每天運動60到90分鐘，以中等強(qiáng)度有氧運動為主每周五到七天。
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