肥胖自然減肥用什么方法好？
病情描述：我從上大學開始就不斷的變胖，從120斤現在已經漲到了快170斤，我感覺現在走路都會很費勁，所以想要減肥，之前也吃過一些減肥藥，導致我特別心慌口干，這次減肥，我想要通過自然的減肥方法來達到減肥目的，請問，肥胖自然減肥用什么方法好？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
你好，用運動加控制飲食是最安全最可靠的減肥方法，吃過減肥藥口干一般都是由于減肥藥讓人造成脫水造成的，并不是說脂肪消耗的比較快而引起的心慌口干，只要你能夠長時間的堅持運動，并且將運動的強度會提高，不要過多的攝入熱量的話，才能夠減肥成功的。
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楊秀紅 醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級
減肥藥減肥一般的原理就是增加腸蠕動使腹瀉以丟失水分和肌肉為代價，有可能損害肝功能和腎功能，貧血，水電解質紊亂等，有損健康。自然健康的減肥方式，首先要找出自己日常生活中所有的不良的飲食習慣加以改正比如喜食高油、高糖、高鹽的食品、外賣、快餐等。飲食調整為控制總能量的，碳水化合物、脂肪、蛋白質比例平衡的膳食，建議參照中國居民膳食指南進行飲食調整。其次選擇一種自己最容易堅持的運動，最好是中等強度的有氧運動每天堅持３０分鐘以上比如上下班騎自行車或者走路等等都可以只要自己能堅持下來就是最好的運動方式。做到以上兩點我想就會有很好的效果
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