有效運(yùn)動減肥良方有哪些？
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
要想有效、健康、不反彈的減肥，當(dāng)然是要建立一種良好的習(xí)慣，并且可以堅(jiān)持一輩子的習(xí)慣，任何減肥方法，只要不能堅(jiān)持一輩子的都是無效的、100%會反彈的。營養(yǎng)學(xué)幫助減肥只有一種方法就是幫助大家建立良好的正確的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣。當(dāng)然飲食需要節(jié)制，比如高油、高鹽、高脂肪、高糖的飲食都要放棄，但不是讓你餓肚子，而是學(xué)會如何吃，吃什么，建議參考中國居民膳食指南進(jìn)行飲食改善，再選擇一種容易堅(jiān)持下來的運(yùn)動每天堅(jiān)持運(yùn)動半小時以上。這也是我成功減肥的經(jīng)驗(yàn)
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謝雪華 主治醫(yī)師
貴池區(qū)江口街道衛(wèi)生院 一級
您好，根據(jù)您的描述，建議您可以從飲食上進(jìn)行控制。盡量避免食用一些辛辣刺激油膩，燒烤火鍋等高熱量的食物。飲食以清淡為主，多吃一些富含維生素較高的蔬菜水果，多喝水。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起避免熬夜。平時多做一些有氧運(yùn)動。
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