減肥一天吃多少千焦？
病情描述：醫(yī)生，我現(xiàn)在特別的想減肥，所以我有一個(gè)問(wèn)題。減肥一天吃多少千焦？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好 人基本一天需要滿足身體的熱量需求的話，最低要得1500卡路里，消化這些食物要占總熱量的15%左右，大概總的來(lái)說(shuō)是2100卡路里的熱量，千萬(wàn)不要低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的話，身體基本的營(yíng)養(yǎng)需求就得不到滿足，希望能夠幫助到你。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好 ，想要減肥，每天熱量的攝入不要超過(guò)2100卡路里比較好，一日三餐的分配是4:4:2。減肥主要就是一個(gè)控制的過(guò)程，飲食方面一定要注意熱量比較高的食物盡量少吃，特別像豬肉，牛肉，羊肉，狗肉等肉類食物，一定要管住自己的嘴巴，另外在飲食方面控制好了，在運(yùn)動(dòng)方面一定要多做運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不能太過(guò)懶惰，那樣是減不了肥。
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