慢跑配速多少適合減肥？
病情描述：最近想減肥，同事推薦我可以通過慢跑減肥，想了解一下慢跑配速多少適合減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，要想減肥就不能太過懶惰，慢跑的運動量還是比較低的，就算你跑的時間比較長，也很難起到減肥的目的，想要減肥必須將自己運動的強度會提高，不通過大量的汗水就想將體重給減下去，是不可能的，另外在飲食方面一定要注意多吃蔬菜和水果，肉類食物一定要少吃，晚餐的熱量攝入控制在420卡路里，比較合理。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，運動減肥肯定是可以的，但是慢跑這種運動的方式強度太低了，很難起到消耗脂肪的作用，所以還是建議你加強體育鍛煉，在運動方面一定要盡量讓運動的強度提高，如果運動強度提不高的話肯定是不行的，平時在飲食方面主要以清淡食物為主，肉類食物盡量不要吃，甜性食物是絕對要禁止的。
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