運動一定要出汗才能減肥嗎？
病情描述：醫(yī)生，我想問一下，運動是一定要出汗才能減肥嗎，有沒有健康的減肥方法呀?
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
你好，運動出汗排除的是水和鈉，未必能減肥，減肥減掉的是脂肪，兩者沒有必然的聯(lián)系。科學健康的減肥方法是控制飲食和有氧運動，飲食中要控制進食量，吃八成飽，主要控制主食，少食高脂高糖類食物及油炸食品，多吃纖維素多的新鮮蔬菜水果，堅持有氧運動，每天到達到30分鐘以上，運動微出汗就可以，不要運動強度過大，及時補充水分，堅持一段時間，會達到很好的效果。
-
-
-
-
宋靜 醫(yī)師
肥城查莊礦醫(yī)院 一級丙等
比較健康的減肥方法主要包括兩個方面，一個是適度的運動，另外一個是合理的飲食。目前通過任何的藥物達到減肥目的的基本都是通過使身體快速的失去水分，在之后會非常容易反彈，而且許多藥物對身體有害。所以每天只要達到合適的運動量，保持合適的飲食攝入即可。一般運動會消耗體內(nèi)儲存的糖原，在達到一定的運動量之后，身體才會動員脂肪，所以僅僅運動十幾分鐘是不能夠達到減肥的目的的。
-
相關視頻
相關語音
相關文章
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產(chǎn)品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細?
-
-
減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡單又方便，但是過度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號