出汗才能減肥嗎?
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
不出汗也有可能會(huì)減肥的，減肥主要靠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)同時(shí)配合控制飲食，如果你連續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)一小時(shí)，身體就開(kāi)始消耗脂肪了，在飲食上注意少吃米面等主食，不要吃熱量高的食物，如糖果和油膩的食物，蔬菜有利于增加飽腹感，而且熱量是比較低的。
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陳彥麗 住院醫(yī)師
岑溪市岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，根據(jù)你的描述， 一般減肥都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的 運(yùn)動(dòng)量夠的話基本都會(huì)有汗出來(lái)的，要是運(yùn)動(dòng)了沒(méi)有出汗的話只能說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不夠， 唯有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量了。另外一定要控制飲食，限制甜食的攝入， 高熱量高脂肪的食物盡量少吃或不吃，忌辛辣刺激的食物， 多吃新鮮水果和蔬菜， 另外一定要持之以恒。
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