怎樣才能健康減肥呢？
病情描述：我是一名廚師，由于職業(yè)原因導致我肥胖，減肥異常困難，我現(xiàn)在到了談婚論嫁的地步，我想快速而且健康的減肥，但是一直沒有找到良策。請問，怎樣才能健康減肥呢？速度越快越好。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要達到減肥瘦身的功效建議患者最好是通過節(jié)食以及運動兩方面的努力來進行調(diào)整。控制高熱量、高脂肪類食物的攝入，盡量采取低鹽低脂的飲食原則，同時要堅持運動鍛煉，有氧運動和力量訓練相結合的方式，剛開始力度不要過大，循序漸進的增加，保證熱量攝入低于消耗來改善癥狀。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
如果你要快速減肥的話，推薦你采取節(jié)食加運動的辦法來減肥，這是目前最健康也是最有效的減肥辦法，節(jié)食的話你可以每天適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，減少其他主食的攝入，運動的話建議你每天堅持運動一個小時以上，這樣長期堅持下來才可以有效的減肥。
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