減肥除了運動外需要節(jié)食嗎?
病情描述：我的舍友最近在減肥，我發(fā)現(xiàn)他最近不但在運動，而且吃飯吃的也越來越少了，但是我們都覺得，運動減肥效果會更好，節(jié)食減肥對身體的損害比較大，減肥除了運動外需要節(jié)食嗎?
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
減肥除了控制飲食，還應(yīng)該多做運動，沒有其它更好的辦法，現(xiàn)在很多的減肥產(chǎn)品或者是減肥偏方都是不靠譜的，對身體的危害比較大，建議你在保證身體最基本的營養(yǎng)需求前提下來控制飲食，另外在運動方面必須長期保持高強度的體育鍛煉，這樣才能夠更好的消耗體內(nèi)過多的脂肪。
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謝霞 醫(yī)師
東莞市第五人民醫(yī)院 二級甲等
輕度肥胖的患者進食量不需要過分嚴格，飲食方面可以選擇低熱量的食物為主，可以吃點南瓜，冬瓜，萵筍，芹菜，菠菜，雪梨，山楂，瘦肉，雞蛋，粗糧的。盡量不要吃羊肉，鵝，豬蹄，煎炸類的食物，避免喝濃茶咖啡與烈酒。每天鍛煉時間20~30分鐘左右。
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