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身體胖怎么營養(yǎng)減肥？

病情描述：我媽說我小時(shí)候很胖，從我記事起就聽見別人都喊我小胖子，所以我下定決心要減肥，但不想要那種減肥后皮就松下來像樹皮似的，我想有營養(yǎng)健康的減肥，合理的制造一項(xiàng)減肥計(jì)劃，請問身體胖怎么營養(yǎng)減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    身體肥胖如果想要減肥的話，可以通過運(yùn)動(dòng)或者控制飲食來達(dá)到減肥的效果，平時(shí)的飲食方面盡量不要吃高熱量的食物，可以吃一些能夠增強(qiáng)飽腹感的食物，比如蕎麥或者燕麥之類的。晚餐之后盡量多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者爬山，能夠快速燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗體內(nèi)的熱量。

  • 常亮
    常亮 住院醫(yī)師
    齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，想要減肥也是可以的，但是對(duì)于你這種從小就比較胖的體質(zhì)，減肥更是一個(gè)艱難的過程，要下定決心堅(jiān)持才能夠有效果，那么在日常生活當(dāng)中堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，除此之外在飲食當(dāng)中做到合理的搭配，葷素搭配好，但是一定少吃多餐，不要暴飲暴食，晚餐一定要少吃

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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