合適的減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃有那些？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
生完孩子之后想要進(jìn)行減肥，那么就通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的效果比較明顯的可以通過跳繩、跑步、游泳這三種方式來進(jìn)行減肥。因?yàn)檫@三種方式燃燒體內(nèi)脂肪的速度是特別快的，能夠達(dá)到快速瘦身的效果，但是一定要長時(shí)間的堅(jiān)持。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥計(jì)劃可以從兩方面入手，一方面就是飲食，另外一方面就是運(yùn)動(dòng)，在飲食方面一定要記住千萬不能暴飲暴食，特別是面對自己比較喜歡吃的食物的時(shí)候，盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，并且盡量減少外面應(yīng)酬，不要喝啤酒，不要吃零食，更不要吃一些含糖量比較高的食物，另外運(yùn)動(dòng)盡量將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，并且每天最起碼半個(gè)小時(shí)以上的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如跑步，乒乓球，羽毛球等等都是可以的。
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