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小腿粗有肌肉，怎么減掉？

病情描述：我從小的時(shí)候就小腿特別粗，小腿肚特別大，所以我感覺(jué)自己穿裙子的時(shí)候就特別磕磣，有的時(shí)候穿瘦一點(diǎn)的褲子也不好看，我一直都想要把小腿減掉，小腿粗有肌肉，怎么減掉，讓小腿變細(xì)，不用節(jié)食。
醫(yī)生回答 (1)
  • 李峰
    李峰 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    首先運(yùn)動(dòng)瘦身，比如跑步，跑步機(jī)，騎自行車(chē)鍛煉瘦腿。需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持的，不可暴飲暴食，適量運(yùn)動(dòng)，建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋(píng)果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物，合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入，減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入，制定合理的飲食計(jì)劃。

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李峰 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科

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