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小腿贅肉怎么減？

病情描述：之前一直做訓(xùn)練，小腿上就有很多肌肉，然后現(xiàn)在不訓(xùn)練了，我的腿本身也不是很粗，腿還挺纖細(xì)的，就是小腿上的肉特別突出。小腿上的肌肉會(huì)特別明顯，小腿上的肌肉應(yīng)該怎么減掉呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李峰
    李峰 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥之前需要對(duì)自己體重有一個(gè)科學(xué)的判斷。國(guó)際上比較通用的體重健康的指標(biāo)就是體質(zhì)指數(shù)。也就是用體重除以身高的平方，如果數(shù)值大于24，才代表著肥胖，可以考慮減肥。腿部的肌肉想要減掉，只能通過(guò)一些飲食和鍛煉。飲食清淡易消化，積極戶外活動(dòng)，尤其是對(duì)腿部肌肉比較伸縮性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)都可以選擇。

  • 龍其金
    龍其金 主治醫(yī)師
    棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，瘦小腿還是有很多方法的，除了有效運(yùn)動(dòng)鍛煉外，選擇瘦小腿的食物如芹菜，芝麻，大豆，圓白菜，葡萄柚，紅豆，香蕉，木瓜，菠蘿，燕麥片，菠菜，薯類食品，蘋(píng)果，西瓜等。瘦小腿的食療如紅豆紫米粥，紅綠豆百合羹，紅豆薏米湯，西芹炒百合等。不要求快，要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

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李峰 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科

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