怎么減小腿和腰？
病情描述：有沒有什么比較簡單的動作可以專門針對減小腿和腰的，我的其他地方都不算胖，不知道為什么小腿和腰很粗，穿衣服很難看，只能穿闊腿褲，要實在是不行的話藥物減肥也可以啊。
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
局部減肥最有效的方法就是合理運動，針對腰上和腿上的肉，可以做仰臥起坐、啞鈴、呼啦圈，多做甩腿動作，躺在床上做空蹬自行車動作。可以進行局部按摩，每次大約10分鐘左右。其次就是控制飲食，尤其是熱卡的攝入量；選擇低脂肪、低糖和高纖維的食物，不要吃糖果、糕點、啤酒等高熱量的食品。
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陳姝 醫(yī)師
奉節(jié)縣石崗鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
腿部和腰部脂肪過多，可以做一些有氧運動和訓(xùn)練，比如仰臥起坐或者是慢跑，都能夠加快身體脂肪的燃燒和代謝，起到減肥瘦身的作用，日常生活中不要長時間坐著，也不要吃太油膩的食物，避免導(dǎo)致脂肪堆積，減肥應(yīng)該采取科學(xué)的方式進行減肥，使用減肥藥會有一系列的副作用和后遺癥。
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