快速瘦小腿的三大絕招有什么？
病情描述：我現(xiàn)在是一個(gè)大二的女大學(xué)生。因?yàn)槲业耐葘?shí)在是比較的粗，然后平時(shí)買衣服也是比較的麻煩。所以我現(xiàn)在我很想讓我的腿可以變細(xì)一點(diǎn)?？焖偈菪⊥鹊娜蠼^招有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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包文中 副主任醫(yī)師
合肥市第二人民醫(yī)院 三級甲等
可以坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，打開肩膀，雙腿伸直，將雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然后腳跟保持緊貼地面的姿勢，不要移動(dòng)，腳掌則慢慢的用力向左畫圈，或者適量的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑，游泳，瑜伽，都可以，平時(shí)要注意飲食，少吃高脂肪，高熱量的食物，注意勞逸結(jié)合。
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洪菊香 醫(yī)師
天長市張鋪衛(wèi)生院 二級
快速瘦小腿的方法有，一，舉啞鈴，踮起腳尖，墊到在最高時(shí)候停留2秒，要感覺到小腿肌群在用力，然后放下。連續(xù)做90次，剛開始做的時(shí)候可以根據(jù)自己小腿情況選擇，做完后按摩小腿肌肉放松。二自然站立，用用腳尖站立，每次保持5秒，然后慢慢放下腳跟，每天重復(fù)練習(xí)，在原來基礎(chǔ)上增加次數(shù)，直到感覺小腿酸累為止，三雙腿張開，左腿在前右腿在后，慢慢彎曲左腿，右腿保持伸直，雙腿向下壓，感覺到右腿被拉伸，每天練習(xí)20次左右，兩個(gè)腿交替進(jìn)行。
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