怎么樣才能合理的減肥還有效果？
病情描述：今年五月份就要拍畢業(yè)照了，但肥胖的我擔(dān)心拍出來的畢業(yè)照不好看，畢竟現(xiàn)在是以瘦為美的年代，想要減肥但又不知道怎么高效的減，很煩惱，要怎么樣才能合理的減肥還有效果？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
患者如果想要減肥的話，可以通過控制飲食或者做運(yùn)動來達(dá)到減肥的效果，平時可以多做一些有氧運(yùn)動，比如跑步或者爬山之類的，能夠快速的燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗體內(nèi)的熱量。飲食方面可以吃一些能夠增強(qiáng)飽腹感的食物，比如蕎麥或者燕麥之類的，多喝一些溫開水，可以促進(jìn)新陳代謝。
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陳姝 醫(yī)師
奉節(jié)縣石崗鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，不是一蹴而就的，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠邪W運(yùn)動和鍛煉，并且控制飲食才能夠達(dá)到良好的減肥效果，沒事的時候可以做一些有氧運(yùn)動和訓(xùn)練，睡覺之前盡量不要吃油膩的食物，早上起來的時候可以喝一杯酸奶，蜂蜜水或者是吃一些水果，促進(jìn)身體毒素的排除。
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