吃黃豆減肥有效嗎？
病情描述：還有三個月就要上大學(xué)了，但是我現(xiàn)在還是這么胖，東，他們都說他大上大學(xué)的男生瘦的比較好找對象，我想自己快點瘦回去，在三個月之內(nèi)，有人推薦我吃黃豆，我想知道吃黃豆減肥有效嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
吃黃豆并不能達到減肥的效果，但是在減肥期間可以適當(dāng)吃一些黃豆，因為黃豆里面含有蛋白質(zhì)比較多，能夠增加體內(nèi)的免疫力。對于減肥者在減肥期間應(yīng)該多吃膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果，平時在適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動鍛煉身體，比如跑步，爬山，游泳，需要長時間堅持才能達到減肥的效果。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
吃黃豆減肥沒有明顯的效果。想保持好的身材及健康的身體，要控制飲食結(jié)構(gòu)和堅持適宜的有氧運動，飲食上少吃高糖高脂類食物，不吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果，每餐吃八成飽，主食少吃，控制好三餐的總能量；堅持每天30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、騎單車等，長期堅持，既達到減肥效果又養(yǎng)成了健康的生活方式。
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