如何利用飲食達(dá)到減肥的效果？
病情描述：我是家族遺傳性肥胖，從小時候開始大家對我的印象就是一個小胖妞，我吃過很多減肥藥，每次都會反彈地更加厲害，我想利用食物來減肥了，如何利用飲食達(dá)到減肥的效果？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
首先想要減肥的話，一定要控制好飲食，不要吃高熱量高脂肪的食物，飲食要以清淡為主，多吃新鮮的青菜，水果，吃飯的時候一定要按時按點的去吃飯，不要暴飲暴食，一定要細(xì)嚼慢咽的吃，每頓飯吃到六成飽至七成飽就可以，如果吃的太多的話，身體里的熱量代謝不了就會形成脂肪。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
利用飲食達(dá)到減肥的效果，是一種比較健康的減肥方法，也是目前來說最常用的減肥方法，但是可能時間會比較長，因為減肥就是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，一定要堅持進(jìn)行體育鍛煉，在飲食當(dāng)中做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃過多油膩的食物。
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