如何有效減肥？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥就要控制熱量的攝入，所以需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃熱量較高的食物，盡量以低鹽低脂為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，但是也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)殚L(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致低血糖的現(xiàn)象。同時(shí)還要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠消耗身體多余的脂肪，千萬不要通過減肥產(chǎn)品幫助減肥。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，很多人都想減肥，但是實(shí)際行動(dòng)做的很少，建議你腳踏實(shí)地的進(jìn)行體育鍛煉，不要怕辛苦，每天都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，早晨晚上必須進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，跑步，跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，羽毛球，乒乓球等等運(yùn)動(dòng)都是可以的，另外在飲食方面不要吃零食，盡量吃的清淡一些，并且不要吃得太飽，特別是晚餐。
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