減肥的健康方法有什么？
病情描述：我從小的時候就一直是肥胖的身形，經(jīng)常被同班的女生嘲笑。我之前也試過節(jié)食的方法減肥，但是根本沒有作用，還反彈了幾斤。減肥呀，又怕不健康不敢吃。所以就想跟醫(yī)生咨詢一下，減肥的健康方法有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，要想減肥，首先在飲食方面就要管住自己的嘴巴，不要遇到自己比較喜歡吃的食物就暴飲暴食，另外節(jié)食不能夠控制的太厲害，要保證身體最基本的營養(yǎng)需求才可以，這樣人才能夠承受下來，長期堅持，另外在運動方面每天都要做運動，并且運動強度一定要足夠。這樣才是最安全最可靠的減肥方法。
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程占啟 主治醫(yī)師
梁山縣黑虎廟中心衛(wèi)生院 一級
減肥主要有藥物和運動這兩種方式，但是藥物存在一定的毒素以及副作用，因此不建議用藥減肥。最好的減肥方法是進行運動，例如：柔韌度訓練、有氧訓練等。可適當進行戶外活動，如跑步、游泳、騎車、瑜伽等。此外飲食要搭配合理，盡量不要吃油炸的食物，多吃新鮮的果蔬即可。
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