怎么減肥才快?
病情描述：我現(xiàn)在真的很胖，人見人說我一點自信都沒有，但是我天生就屬于易胖體質(zhì)，我最近也在努力的克制自己的飲食，但是忍不住，我會餓，運(yùn)動減肥我又怕累，怎么才可以比較快的減肥
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想減肥首先就要管住嘴，邁開腿，運(yùn)動減肥是相對有效的減肥方法，而且瘦下來之后還不容易發(fā)生反彈。要先給自己制定一套減肥計劃，每天要通過游泳，跑步或是騎單車等運(yùn)動方法來消耗熱量，燃燒脂肪，并且要養(yǎng)成堅持運(yùn)動的習(xí)慣。只要能夠長期堅持，一個月大概會瘦10~20斤左右。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
沒有什么方法能夠達(dá)到比較快的減肥方法，減肥就是一個長期的過程和一個多方面的綜合因素，如果說比較胖還屬于是易胖體質(zhì)，那么建議你在平時的時候還是要做到飲食的營養(yǎng)全面，但是要少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，特別晚餐要少吃，然后堅持的進(jìn)行體育鍛煉。
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