乳清蛋白粉什么時(shí)間段吃最好？
病情描述：最近加入了校級籃球隊(duì)，每天都要訓(xùn)練，很辛苦，大量出汗后，覺得自己營養(yǎng)跟不上，教練建議我們買乳清蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這個(gè)比較容易消化，想問一下乳清蛋白粉什么時(shí)間段吃最好？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
建議最好是在鍛煉后15~30分鐘左右的時(shí)候喝最好，因?yàn)槿榍宓鞍追壑饕菐椭黾蛹∪饫w維粗度的，只可以幫助健身的，所以這個(gè)時(shí)間段吃是最有利于人體吸收的。但是一定要注意用溫水，不能用開水，如果用太熱的水，可能會(huì)破壞本身的營養(yǎng)物質(zhì)，但也要控制好，不能攝入太多，可能會(huì)引起腎功能障礙。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
建議你要根據(jù)個(gè)人的情況可以按照說明書來使用，一般來說可以在飯后來補(bǔ)充是比較好的，這個(gè)沒有什么特定的時(shí)間階段，因?yàn)槊總€(gè)人的吸收效果都是不一樣的，平時(shí)的時(shí)候也是要注意飲食方面的營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，不要挑食，多吃一些肉類的產(chǎn)品，而且保證充足的休息時(shí)間。
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