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怎么樣才能快速減掉身上的肥肉？

病情描述：怎么樣才能快速減掉身上的肥肉？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    要想減肥快速一點(diǎn)，平時在飲食方面一定要清淡，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，千萬不要超過標(biāo)準(zhǔn)，并且三餐熱量分配晚餐一定要少一些，但是也不能夠不吃，另外在運(yùn)動方面，早晨晚上最好進(jìn)行半個小時以上的體育鍛煉，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球等等運(yùn)動都可以。

  • 趙淑艷
    趙淑艷 主治醫(yī)師
    朝陽縣松嶺門醫(yī)院 一級
    病情分析：

    要想減肥，可以通過飲食和運(yùn)動兩方面加以調(diào)整。平時的飲食以清淡為主，多吃一些粗糧，多吃一些含纖維素的食物，比如說韭菜，芹菜，高梁米飯，大餅子，但是每頓飯應(yīng)該控制飲食的量，多吃一些蔬菜水果，避免吃一些油膩油炸食品，避免吃一些漢堡，動物內(nèi)臟的，多參加戶外鍛煉，騎自行車，游泳，登山。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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