深蹲要不要蹲到底呢
病情描述：深蹲要不要蹲到底呢
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
深蹲建議注意蹲的程度，平行蹲、或蹲到底，蹲到底對腿部力量的增長和圍度的增加的好處是比較多的，要注意的訓(xùn)練動作。避免拉傷，膝關(guān)節(jié)功能、增強(qiáng)肌肉會導(dǎo)致肌肉刺激影響，對臀大肌的刺激也很大，注意積極進(jìn)行對癥治療，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理膳食，注意休息。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
進(jìn)行深蹲時是不適合蹲到底的，因為這樣做會導(dǎo)致大腿肌肉處于過度拉伸的狀態(tài)，容易出現(xiàn)肌肉脫力，會對起身造成比較大的影響，甚至?xí)?dǎo)致起不來的現(xiàn)象，如果控制不好，還會出現(xiàn)腰椎屈曲，骨盆后翻的情況，深蹲的時候只要蹲到和大腿處于水平位置或略低于水平位置即可。
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