中年人能否練習深蹲
病情描述：中年人能否練習深蹲
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，中年人是可以練習深蹲的動作，能夠提高身體的素質(zhì)。但是應(yīng)該掌握好深蹲的量，應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)來決定，量力而行。深蹲的速度不應(yīng)該過快，容易造成肌肉拉傷，深蹲的姿勢盡量標準一些，避免造成頸椎的損害。老年人盡量不要做深蹲運動，容易造成骨關(guān)節(jié)的損傷，
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
中年人是可以量力而行進行深蹲的練習，通過深蹲能夠加強核心肌群的力量，也可以鍛煉膝關(guān)節(jié)，可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，能夠改善身體氣血循環(huán)以及抵抗能力等?；颊哌M行深蹲鍛煉時，可以靠墻以及在下邊放椅子，做好安全措施，在鍛煉之后要注意放松，緩解肌肉疲勞。
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