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請(qǐng)問一下一天幾個(gè)俯臥撐最好

病情描述：請(qǐng)問一下一天幾個(gè)俯臥撐最好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    俯臥撐是一項(xiàng)比較常見的健身運(yùn)動(dòng)，按照自己的情況，要是只是日常鍛煉的話，就看自己可以做多少個(gè)，力所能及就好。如果是為了鍛煉肌肉的健身人群，可以根據(jù)自身的情況多做一些。一天做多少個(gè)俯臥撐的量是沒有固定說多少個(gè)是最好的，是看個(gè)人的選擇，但是要注意俯臥撐的姿勢(shì)，不然可能對(duì)關(guān)節(jié)傷害很大。

  • 許波
    許波 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    如果俯臥撐是為了健身，俯臥撐的次數(shù)沒有限制。通常一天做20多個(gè)，就可以有健身的功能。如果要增加胸大肌的發(fā)育，需要30多個(gè)才有效。如果你想減肥，需要做30多個(gè)。在運(yùn)動(dòng)的早期，通常首先消耗葡萄糖。當(dāng)鍛煉超過30小時(shí)，開始消耗脂肪來減肥，可以根據(jù)自己的目標(biāo)選擇合適的俯臥撐次數(shù)。

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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師

開封市中心醫(yī)院 急診科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。
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