徒手深蹲是有氧運動嗎
病情描述：徒手深蹲是有氧運動嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
徒手深蹲不是有氧運動，有氧運動是時間長，然后強(qiáng)度適中，比如跑步游泳，所以說深蹲不是有氧運動，深蹲是練習(xí)腿部力量的動作，深蹲對于減肥瘦身有一定的效果，那么作為最基礎(chǔ)的深蹲是無氧運動，第1次做深蹲，不建議做太多，數(shù)量不要太多，控制在30個左右，早晚做一次。
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徐文娥 醫(yī)師
濟(jì)南市歷城區(qū)西營鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。徒手深蹲30分鐘以上，動作舒緩，大口呼吸，那這樣的強(qiáng)度身體代謝的方式更偏向有氧代謝；可以算有氧運動；如果快速而激烈的深蹲，運動強(qiáng)度大，那就更偏向無氧運動！
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