減小腿的瑜伽動作是怎樣的呢
病情描述：減小腿的瑜伽動作是怎樣的呢？
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
你好，建議你去瑜伽練習館系統(tǒng)學習一下?？梢韵确潘尚⊥燃∪猓茨σ粫?，再拉伸，蹲自行車氏的運動，促進腿部脂肪燃燒。瘦小腿的運動鍛煉可能有站立踢腿，拍打小腿，坐著提腿，提腳跟，游泳瘦小腿，跑步瘦小腿，跨步走，上下臺階等。瘦小腿的食療如紅點紫米粥，紅綠百合羹，紅豆薏米湯，西芹炒百合等。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
輕輕的捏小腿，給小腿按摩，來回重復，放松肌肉。右腿稍微彎曲，左手抓住右腳腳趾慢慢往上拉伸到身體，保持直線狀態(tài)。平踩在地上，雙腿在空中蹬自行車。十指交叉，掌心朝上至于頭頂，筆直拉伸身體，慢慢踮起腳尖。以上三個拉伸動作，每個保持15秒，重復動作20次。
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