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我小腿比較粗，跳繩能減小腿嗎

病情描述：感覺自己的小腿比較粗，自己的身上不是很胖，用了很多方法都沒有把小腿瘦下去，最近聽我閨蜜說(shuō)她小腿粗，我是跳繩減下去的，自己有點(diǎn)不敢相信，請(qǐng)問(wèn)我小腿比較粗，跳繩能減小腿嗎?
醫(yī)生回答 (2)
  • 李峰
    李峰 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    跳繩是可以瘦腿的，但是要注意方法、節(jié)奏，不要一直跳，否則容易練出小腿肌肉，導(dǎo)致小腿更粗。在跳繩的時(shí)候要注意，不要在飯后跳繩，很容易胃下垂的，同時(shí)跳繩頻率不能太快，跳的不用太高，同時(shí)人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸。

  • 毛新紅
    毛新紅 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    跳繩可以瘦腿，跳繩過(guò)程中身體的各個(gè)部位都在進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，從而達(dá)到減肥的效果，然而，由于跳繩過(guò)程中腿部力量的集中，跳繩后局部肌肉的適當(dāng)放松，如局部按摩或熱水浸泡，可以有效緩解身體和相對(duì)發(fā)達(dá)的肌肉的疲勞，從而緩解肌肉組織，平時(shí)，人們應(yīng)該注意飲食，盡可能多吃富含纖維的蔬菜和水果，改善新陳代謝，有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

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