怎樣健康減肥啊
病情描述：一直以來我都體重都是偏胖的，上個(gè)月的時(shí)候我通過吃減肥藥，節(jié)食等方法，我也瘦了有20幾斤，但是后來我又反彈回來，變得越來越胖了，我想請(qǐng)問怎樣健康減肥?。孔瞿男┻\(yùn)動(dòng)可以不反彈呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
健康的減肥方法，就是要控制飲食，然后再堅(jiān)持做體育運(yùn)動(dòng)。飲食上不能夠暴飲暴食，少吃高脂肪高熱量和高膽固醇食物，盡量不要吃油炸或者是少吃零食，注意飲食清淡以及營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成規(guī)律飲食的習(xí)慣。在運(yùn)動(dòng)方面多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、騎行、跑步上下臺(tái)階等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
健康減肥的方法也是有的，要通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法才能夠達(dá)到比較好的效果，并沒有說做哪一些運(yùn)動(dòng)可以起到不反彈的作用，只有長期的堅(jiān)持體育鍛煉，在飲食方面進(jìn)行控制才能夠達(dá)到好的效果，所以說有規(guī)律的生活飲食方式是非常重要的，一定要做到營養(yǎng)全面，但是少吃多餐。
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