小腿運動后該怎樣做按摩
病情描述：你好，我是一名在校大學生，學的是傳統體育，每天都需要做大量運動，來鍛煉自己的下肢力量，久而久之，自己的小腿在運動后都要酸痛一陣子，于是我就想自己按摩一下。請問小腿運動后該怎樣做按摩？
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
你好！運動后小腿酸痛你平時可以注意活動的強度，不要認為自己年輕就無限制地運動，注意活動的力度小心活動過度導致肌肉拉傷，你可以自己按摩穴位足三里，承山穴。也可以去用手掌沿著小腿肚輕松柔摸由下至上，反復按摩可以緩解疼痛，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。
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楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
在運動結束后應該用手順著小腿的方向往上揉，避免腿部肌肉出現僵硬，也可以對腿肚位置進行揉捏按摩，或者打圈式按摩，或者是把拇指放在膝蓋上面喔住大腿兩邊的肌肉按壓，十分鐘左右就可以，在運動完后可以做一下舒展運動，或者是泡個熱水澡對緩解肌肉疲勞都有很好的作用。
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