小腿上有肌肉想要減掉肌肉怎么辦
病情描述：本人初中開始就開始練體育，但是現(xiàn)在大學畢業(yè)了，從事了一份文秘的工作，但是由于長期體育鍛煉，小腿上鍛煉出來了很多肌肉，非常難看，所以每年都不敢穿裙子，想問一下醫(yī)生小腿上有肌肉想要減掉肌肉怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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張增峰 副主任醫(yī)師
安康市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
小腿的肌肉力量主要是由過度的下肢活動或不合理的鍛煉造成的，局部運動可以和按摩結合起來，后側肌群的按摩可以進一步促進血液循環(huán)，加速脂肪燃燒，拉長和重塑小腿肌肉纖維，飲食應該清淡，多吃富含維生素的蔬菜和水果，避免高熱量和高脂肪的食物，平時盡量不要劇烈運動。
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莫修良 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
建議控制飲食和有氧運動，這樣減肥效果更好。平時，一日三餐需要減少食物和飲料的量。同時，要避免吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量以素食為主，晚餐少吃或不吃食物。吃夜宵是不合適的。堅持每天有氧運動半小時到一小時，多拍腿可以促進肌肉燃燒，釋放能量。
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